COM PODEM AJUDAR A LES NOSTRES DEFENSES

03/05/2020

A)CONSELLS PRÀCTICS: el coronavirus roman diversos dies en la nostra boca, nas, faringe…abans de baixar als pulmons on és realment perillós:

Beure molt sovint, arrastrarem al virus a l’estómac on será destruit.

-Ideal infusions antivíriques/antisèptiques: orenga, artemisa, clau, canela, gingebre, llimona, eucaliptus, ortiga, curcuma…

-O canviar el pH de la boca glopejant aigua amb bicarbonat (4 o 5 cops) matí i vespre, i  abans i després de possibles exposicions. Si no teniu bicarbonat, podeu fer-les amb aigua i sal.

B)ALIMENTS ANTIVIRICS: orenga, artemisa, clau, canela, alfabrega, gingebre, eucaliptus, ortiga…

C)MANTENIR EL COS CALENT: amb sopes, infusions, picants, sal, ceba, all, raves…

D)ALCALINITZAR EL COS: mitjançant la respiració, profunda i conscient, i augmentant la proporció d’aliments alcalinitzants: verdura, fruita madura, algues, fruits secs, arrels, mill…respecte els acidificants: alcohol, sucre, carn, ous, aus, peix, greixos, llegums, cereals refinats…). Proporció ideal de 2/3 d’alcalinitzants per 1/3 d’acidificants, o major en situacions de molt esforç o estrès (3/4 per 1/4 part).

E)EVITAR PICS DE GLUCEMIA: que alteren el nostre estat d’ànim i ens baixen les defenses. Evitar excès de dolços, alcohol, rebosteria…Millor menjar hidrats de carboni d’alliberació lenta: cereals integrals (arroç integral o basmati, quinoa, mill, avena, fajol…), patata (quenebek o vermella), fruita, dàtils, fruits secs (d’un sòl tipus cada cop i en petites qüantitats)…

F)ALIMENTS QUE ESTIMULEN EL NOSTRE SISTEMA IMMUNITARI: rics en vitamina C (citrics, alvocat, bròquili, pebrots, patata, baobab…), shitake, ous ecològics, curcuma, misu, llevadura de cerveza, artemisa…

G)ALIMENTS ANTIDEPRESSIUS (rics en Triptòfan precursor de la Serotonina): nous (2-4 al dia), cigrons, mango, papaïa, xocolata (millor amb sucre integral) o que donen tranquilitat: mandarines, chia, civada, llevadura de cervessa i gran qüantitat de plantes aromatiques: salvia, tila…

H)MANTENIR UNA BONA SALUT INTESTINAL: fibra (chia, verdures…), probiotics (quefir de cabra, tofu, misu…), no barrejar proteína animal amb cereals, evitar l’excès de llegums…

* Dedicat a la bona gent que ens cura, alimenta i cuida.

 


-- Download COM PODEM AJUDAR A LES NOSTRES DEFENSES as PDF --